Wat is CrossFit

Crossfit is Evidence based Fitness. Het is bewezen dat het een efficiënte manier van trainen is.

Crossfit training bestaat uit constant variërende, functionele bewegingen, uitgevoerd onder hoge intensiteit.

Crossfit is een trainingsmethode die verschillende stijlen samenbrengt in één training, namelijk olympisch gewichtheffen, gymnastiek en allerlei vormen van duurtraining. Je zult tijdens een Crossfit training geen geïsoleerde spiergroepen trainen, maar juist functionele bewegingen met zoveel mogelijk betrokken spiergroepen. We gebruiken bewegingen waarbij het hele lichaam betrokken is, namelijk; tillen, gooien, duwen, trekken, klimmen, rennen, etc. Een completere training bestaat niet. Crossfit is tevens een effectief core-strength programma.

Doordat we werken met variërende, uitdagende workouts die fysiek uitdagend zijn, zul je fitter worden en het prestatievermogen optimaliseren op alle gebieden van fitness, namelijk;

• Cardiovasculair en respiratoir uithoudingsvermogen (hart en long functie)

• Weerstand

• Doorzettingsvermogen

• Kracht

• Snelheid

• Coördinatie

• Flexibiliteit

• Balans

• Wendbaarheid

• Nauwkeurigheid

• …en ook mentaal!

We werken dus met wetenschappelijk bewezen trainingsvormen en voedingsplannen die de gewenste resultaten opleveren, zoals praktische en functionele kracht, meer energie, verbeterde stemming en wilskracht, kortere hersteltijd bij letsels, verlies van lichaamsvet en controle over uw lichaamsgewicht.

Voor wie is Crossfit

Het doel van crossfit is het zo fit mogelijk maken van iedereen, of je nu brandweerman, politieagent, kantoormedewerker of huisvrouw bent, of je nu 18 of 65 jaar oud bent, ongeacht je fysieke gesteldheid, iedereen profiteert van deze manier van trainen. Bij lichamelijke beperkingen gebruiken we oefeningen die wel tot de mogelijkheden behoren, om zo om de beperking heen te trainen en zelfs beter voor deze beperking te compenseren.

Om deel te nemen aan Crossfit is maar één vereiste, je moet bereid zijn hard te werken! HET IS VOOR IEDEREEN.

Begeleiding

Er wordt in kleine groepjes gewerkt, zodoende kan ik een goede begeleiding garanderen en is er veel aandacht voor jou als individu. Op deze wijze is ook het gezamenlijk trainen van veel waarde. Zaken als samenwerken, ondersteunen en vriendschappelijke competitie zullen jou helpen vooruitgang te boeken.

Voeding

Voeding is een belangrijk onderdeel in het nastreven van je doelen en vooruitgang in je fitness. Zodoende is er aandacht voor voeding en kan de trainer jou hierin adviseren.

Er bestaan vele diëten, Crossfit adviseert het ‘zone’ en paleo dieet. In grote lijnen komt dit dieet neer op het volgende. Eet vlees (of vleesvervangers) en groente, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en weinig tot geen suiker (zeker geen kunstmatige zoetstoffen!). Houd hoeveelheden aan die je training ondersteunen, maar geen vet aanzetten. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar het ‘zone’ dieet heeft van alle voedingsmiddelen de voedingswaarde in kaart gebracht en zo is makkelijk de daginname te reguleren.

Introductieles

Wat Crossfit precies inhoudt, kun je eigenlijk pas beantwoorden als je een Crossfit workout hebt ervaren. Dit kun je doen in een gratis introductieles. Een introductieles bestaat uit een echte Crossfit workout die op jou niveau is afgestemd.

Als je na deze introductieles de smaak te pakken hebt en je wil lid worden, dan is het in soimmige gevallen handig eerst een introductiecursus gaan volgen van drie lessen, welke in het teken staan van techniek. We zullen de 9 basis bewegingen van Crossfit aanleren om vervolgens veilig aan de workouts te kunnen deelnemen.

Openingstijden en locaties

Er zijn diverse tijdstippen beschikbaar. Neem contact op en maak een afspraak.

Onze gym bevindt zich aan de Kopenhagenstraat 2b Groningen, nabij Ikea en de ringweg.